Chcesz jeść zdrowo i nie masz czasu na przygotowywanie posiłków?

Odpowiadam jednogłośnie. Zrób sobie koktajl! To bomba witaminowa, która pobudzi, doda energii do działania. Sprawdzi się przy redukowaniu zbędnych kilogramów i da uczucie sytości! Jednocześnie przygotowanie takiego smakołyku zajmuję około 10 minut. To nie koniec. Nadal się zastanawiasz? Dlaczego koktajle?

  • To bomba witaminowa. Koktajle dostarczają składników mineralnych i przeciwutleniaczy, które świetnie sprawdzą się gdy chcesz wzmocnić odporność.

  • W zależności od użytych składników mogą dostarczać różnorodnych składników odżywczych – grunt to urozmaicona dieta.

  • Wspomagają odchudzanie, ponieważ koktajl warzywno-owocowy jest niskokaloryczny.

  • Są dobrym źródłem błonnika, co wspomaga oczyszczanie organizmu – efekt detoksu.

  • Są szybciej trawione w porównaniu do stałego pożywienia, dzięki czemu możesz wypić go nawet godzinę przed treningiem i masz paliwo do działania.

  • Koktajle mogą zastąpić posiłek.

  • Są szybkie w przygotowaniu.

  • Posiłki w płynie są wygodne, zabierasz ze sobą i pijesz w drodze do pracy.

  • Są smaczne i atrakcyjne dla oka.

  • Dodają wigoru i energii.

Praktyczne wskazówki

Czas przygotowania  to tylko ok. 10 minut !

„ZIELONY KOKTAJL”

Składniki (na 1 porcję):

  • 150g szklanki jogurtu naturalnego
  • 70g awokado
  • 70g kiwi
  • 120g banana
  • Opcjonalnie 2 łyżeczki płatków owsianych

Sposób przygotowania:

Owoce umyj, obierz i zmiksuj z jogurtem. Na wierzchu koktajl posyp płatkami owsianymi.

„BOMBA WITAMINOWA” – KOKTAJL PRZED TRENINGIEM

Składniki:

  • 210g Buraki
  • 10g Imbir korzeń
  • 180g Jabłko
  • 45g Marchew
  • 480g Pomarańcza

Sposób przygotowania:

Owoce i warzywa obrać, pokrój na mniejsze kawałki, zmiksuj. Dodaj wyciśnięty sok z pomarańczy i buraka. Jeśli nie masz wyciskarki możesz zmiksować całego buraka, a zamiast zmiksowanej pomarańczy użyj szklankę soku pomarańczowego. Wypij bezpośrednio po przyrządzeniu.

„BRZOSKWINIOWY ZAWRÓT GŁOWY” – KOKTAJL PO TRENINGU

Składniki:

  • 150g Melona
  • 60g Banana
  • 85g Brzoskwini
  • 150g Jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania:

Melona i brzoskwinie obierz, oczyść oraz pokrój. Do owoców dodaj jogurt – całość zblenduj do uzyskania konsystencji musu.